רוב האנשים מניחים שהדום רגליים מיועד למשתמשים נמוכים יותר. זה מסביר רק עשרה אחוזים ממה שהוא באמת עושה לגוף שיושב מעליו.
LiberNovo Omni ו-StepSync, מותאמים בגודל ובזווית כדי לפעול כיחידה אחת ולא ככיסא ועוד אביזר נפרד.
הדום הרגליים יושב בתחתית השיחה על ארגונומיה משרדית, איפשהו בין מחשבה שולית ולא-נושא. אנשים יודעים על התאמות הכיסא, גובה המסך וזוויות מגש המקלדת. שאלו אותם על הדומי רגליים והתשובה היא בדרך כלל משיכת כתפיים, ניחוש שזה למישהו נמוך יותר, או זיכרון מעורפל של אחד שאסף אבק מתחת לשולחן של עמית לעבודה.
הביטול הזה מפספס מה הרגליים שלכם עושות במהלך יום עבודה ארוך ומה קורה בהמשך כשאין להן משטח יציב לנוח עליו. היתרונות של הדום רגליים משרדי שאתם מרגישים בסביבות השעה השישית מתחילים מהרצפה ועולים במעלה השרשרת.
הכתבה מסקרת מתי שווה להשתמש ב הדום רגליים לשולחן, מה אומר המחקר, איפה רוב המוצרים בקטגוריה הזו נופלים, ואיך הדום הרגליים LiberNovo StepSync מטפל בחלק שהכי חשוב.
מה הרגליים שלכם עושות תוך כדי עבודה
יציבה זקופה, רגליים נחות בנוחות על הדום הרגליים.
כשאתם יושבים לפרק זמן ממושך, הרגליים שלכם לא רק נוסעות לטרמפ. הן הנקודה הנמוכה ביותר של מגע שיש לגוף שלכם עם משטח יציב, והן מווסתות את חלוקת המשקל דרך הירכיים והגב התחתון מבלי שתשימו לב.
אם הרגליים שלכם נחות שטוחות על משטח כשהברכיים בגובה הירכיים או מעט מתחת, העומס דרך עמוד השדרה מתחלק כמו שהגוף מצפה. אם הרגליים שלכם תלויות באוויר, נשענות על בסיס הכיסא, או עומדות על קצות האצבעות כי המושב גבוה, פלג הגוף התחתון מפצה. כופפי הירך מתהדקים. הטיית האגן זזה כדי למצוא איזון. עקומת הגב התחתון מתיישרת. שרירי שכף הרגל נשארים במתח רמה נמוכה כל היום. שום דבר מזה לא נרשם ברגע. אתם מרגישים את זה כעייפות בסביבות השעה השביעית וכגב נוקשה כשאתם קמים.
ההנחיות של OSHA לעמדות עבודה ממוחשבות ברורות בנושא: הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה או נתמכות על ידי הדום, כשהמושב מותאם כך שהברכיים בגובה הירכיים. ההמלצה היא מבנית, לא מבוססת נוחות. תמיכה יציבה לרגליים מפחיתה את הפיצוי היציבתי שהגוף נאלץ לעשות בהמשך השרשרת. שם היתרונות המבניים של הדום רגליים משרדי מתחילים, וזה החלק שרוב האנשים אף פעם לא מקשרים לקיפאון שהם מרגישים בסוף היום.
מתי שווה להשתמש בהדום רגליים לשולחן
הדום רגליים לשולחן הוא לא ציוד אוניברסלי. אנשים בכיסא בגודל המתאים בשולחן עם גובה מתכוונן, עם רגליים נטועות על הרצפה וברכיים בטווח הנכון, בדרך כלל לא צריכים אחד. המקרים שבהם הוא מצדיק את מקומו:
אתם נמוכים יותר מהשולחן שעבורו הוא תוכנן. שולחנות סטנדרטיים בנויים לפי גוף ייחוס בגובה של 1.78 מ' בערך. כל מי שמתחת לטווח הזה כנראה ירים את הכיסא כדי להגיע לפני השולחן, וברגע שהכיסא למעלה, הרגליים תלויות באוויר או על קצות האצבעות. הדום רגליים מתחת לשולחן גושר על הפער שהשולחן לא מתאים אליו.
השולחן שלכם קבוע ואי אפשר להוריד אותו. אותה בעיה מזווית אחרת. הכיסא צריך להתאים לשולחן קודם, והגוף שלכם מתאים לכיסא רק אחר כך. הדום סוגר את הגאומטריה שהשולחן יצר.
אתם משתמשים בהטיית הכיסא לחלק משמעותי מהיום. מושב מוטה ללא תמיכה לרגליים משאיר את כופפי הירך מחזיקים את משקל הרגליים כל הזמן שאתם מוטים. אחרי שלושים דקות, אתם מרגישים את זה כקיפאון בקדמת הירך ולא כהירגעות. הדום רגליים בגובה הנכון הופך הטיה מסתם תנוחת ישיבה אחרת להחלמה אמיתית.
אתם חווים נפיחות, נוקשות או חוסר תחושה בשוקיים או ברגליים התחתונות באמצע אחר הצהריים. הדפוס הזה בדרך כלל מצביע על מחזור הדם. הרמה קלה של הרגליים התחתונות במהלך היום מפחיתה את היקוות הוורידים. מחקר קרדיווסקולרי קישר ישיבה ממושכת ללא תמיכה לשינויים מדידים בזרימת הדם בגפיים התחתונות תוך השעתיים הראשונות של תנוחה סטטית, והדום רגליים הוא אחת ההתערבויות הפשוטות ביותר לכך.
למה רוב מוצרי הדום הרגליים מתחת לשולחן לא עובדים
ההדום רגליים מתחת לשולחן הסטנדרטי בחנות ציוד משרדי מגיע בכמה צורות מוכרות: יתד פלסטיק, גוש קצף עם כיסוי בד, או מסגרת פלסטיק עם משטח מתכוונן עליה. רובם נעים בין שלושים לתשעים דולר, ורובם חולקים מגבלה אחת שמערערת אותם.
הם קבועים בגובה אחד.
אורך הרגל משתנה במספר אינצ'ים בטווח המבוגרים הרגיל, אז הגובה שמתאים למשתמש אחד הוא הגובה הלא נכון לבא אחריו. אפילו עבור משתמש יחיד, הגובה שמתאים להקלדה זקופה הוא לא הגובה שעובד כשאתם נשענים אחורה לקריאה. הדום רגליים מתחת לשולחן בגובה אחד פותר את הבעיה ברגע אחד בלבד ומתעלם ממנה בכל שאר היום.
מצב הכשל השני הוא מבני. הדום רגליים מתחת לשולחן עצמאי הוא בלתי תלוי בכיסא. כשאתם דוחפים אחורה כדי לקום, הדום נשאר במקום. כשאתם מזיזים את הכיסא, הדום לא בא איתכם. רוב האנשים מסיימים בכך שהם פוסעים מעליו בכל פעם שהם הולכים למטבח, או שמפסיקים להשתמש בו בשקט תוך שבועיים.
איך הדום הרגליים LiberNovo StepSync מטפל בזה
StepSync הוא הדום רגליים נפרד שתוכנן לעבוד יחד עם LiberNovo Omni. הם מיועדים לפעול כמערכת זוגית ולא כאביזר גנרי שאתם מביאים לאיזה כיסא שיש לכם, כמו הדום ישיבה. טווח הגובה, זווית המשטח העליון וגאומטריית ההטיה - כולם מתואמים עם הכיסא שתשתמשו בו מתחתיו. הוא אופציונלי או נכלל בחבילה. אנשים שלא צריכים הדום רגליים יכולים לוותר עליו, אבל אם אתם מתכננים להישען בזוויות ההטיה השלישית או הרביעית, היכולת להרים את הרגליים עושה את כל ההבדל.
הרמה הראשונה היא משטח עם שיפוע קל לעבודה זקופה. השיפוע הוא מכוון. משטח שטוח מאלץ את הקרסול לזווית קשיחה של תשעים מעלות, ורוב האנשים נופלים מהזווית הזו באופן לא מודע תוך עשרים דקות מהישיבה. ההטיה הקלה כלפי מעלה מאפשרת לשוק ולקרסול למצוא את הזווית הטבעית שלהם ללא מאמץ, ומסייעת למנוע הצטברות מתח רמה נמוכה לאורך יום העבודה.
מה שמבדיל את StepSync מכמעט כל הדום רגליים אחר בקטגוריה: לרמה הראשונה יש שני גבהים מתכווננים שונים. לרוב הדומי הרגליים יש אחד. אנחנו נותנים שניים כי אורכי הרגליים שונים בין משתמשים, ומשימות שונות אצל אותו משתמש. הגובה שמתאים להקלדה בשעה השנייה הוא לא הגובה שמתאים לקריאת מסמכים בהטיה בשעה החמישית. המיקום המתכוונן השני סוגר את הפער. אתם מתאימים את תמיכת הרגליים לגובה שלכם.
הרמה השנייה היא צעד גבוה יותר ומוסיפה כרית בגודל המתאים לשוקיים. כשאתם מורידים את משענת הגב להטיה עמוקה, הרמה השנייה פוגשת את הרגליים שלכם בזווית שאליה הכיסא תוכנן להיטות, והכרית לוקחת את המשקל שכופפי הירך שלכם היו מחזיקים אחרת. ההטיה מפסיקה להיות דרך אחרת לשבת והופכת לתנוחה שאתם באמת יכולים לנוח בה.
לסיכום
אם אתם יושבים בשולחן בגובה קבוע, נשענים אחורה בנקודה כלשהי במהלך היום, או נופלים בקצה הנמוך יותר של טווח הגבהים הממוצע, שווה להשתמש בהדום רגליים לשולחן. הסט המלא של היתרונות של הדום רגליים משרדי מופיע רק כשהציוד יכול לנוע איתכם, להתאים לאורך הרגל שלכם, ולספק מיקום שני שמיש כשאתם משנים תנוחות.
ההדום רגליים מתחת לשולחן שאליו אתם פונים חשוב באותה מידה כמו ההחלטה להשתמש באחד בכלל. יתד קצף שמסולק הצידה עד יום שישי לא עושה את העבודה. מערכת דו-רמתית עם גבהים מתכווננים, משולבת בכיסא שכבר זז עם הגוף שלכם, סוגרת את החלק של הארגונומיה המשרדית שרוב השולחנות ורוב הכיסאות משאירים למזל.